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识时务者为俊杰 哪些状况DNF是正确的

2019-09-09829

业余选手参赛的首要目标就是完赛,有些经验后,大部分的人应该会想达到某种成绩。不过每次比赛的条件都可能因天候与地形而不同,选手自身的身体状况也不尽相同,因此赛前必须评估能力来修正目标,比赛中也必须看身体状况来微调,不能一味死守着原先的目标,不然比赛中爆掉,甚至出现危机的机率极高。

识时务者为俊杰 哪些状况DNF是正确的

对于一年到头的赛事,每个选手要有 A race (最重要赛事),B race,C race 的概念。即使是职业选手,像前两天打破伦敦马纪录的 Kipchoge,他一年也只有两场 A race。

226距离的铁人赛很伤身,我们业余选手一年应该只能选定一场来当A race,能力够或许还可以加一场113 、515或是马拉松、单车赛来当A race。两场 A race 间最好间隔约半年,A race 前二个月可以排一场B race(不限定是铁人三项),此用意是检测自己的能力,也可以体验熟悉比赛过程,磨练技巧。至于A race 四个月内的短程路跑或单车赛都只能当作是 C race,用来提振训练士气与动机,不要太拼命比赛,以免受伤。

积极训练几个月后,到了主要的 A race 当然就是展现实力的时候。然而比赛当天的天气与身体状况并不一定是如你预期的一样。教练与选手必须依据不同条件来改变比赛策略。

识时务者为俊杰 哪些状况DNF是正确的耐力赛中应该没有人想弃赛DNF(Did not finish) 照片来源

耐力赛中应该没有人想弃赛DNF(Did not finish),因为我们大部分的人竞争对手是自己,克服自己的怯弱、坚定意志完成整程赛事就是一种成就。但是有些时候就是无法如你所愿,不得不下弃赛的决定。有哪些状况DNF是正确的决定?

1. 选手之前曾受伤,赛中旧伤处出现剧烈疼痛,明显影响比赛进行,倘若继续比赛可能产生更严重伤害,复原时间拖久体能流失得不偿失。

2. 比赛当中肌肉突然发出「啪」一声,该处就失力了,最可能是肌肉拉伤或是韧带断裂,选手一定要中止比赛。

3. 赛前二週内生病,比赛时虽复原了,但体力并未完全回复,可能无法依之前设定的强度来完赛,假使适时降低强度还是感觉难受,弃赛或许是个选项。

4. 比赛过程出现肠胃不适现象,经过休息或适当处置,还呈现极度痛苦,甚至虚脱或晕眩时,该选择DNF了。

5. 铁人赛游泳时抽筋或是呛水,尤其是海泳时,千万不要逞强,该求救就举泳帽挥舞吧!

6. 单车赛时摔车,人若没大碍,车子简单机械故障可排除时,可视情况继续比赛。若身体受伤严重,甚至骨折,请勿逞强,弃赛吧!

7. 跑步时因天气闷热,脱水过度,导致血压不足,或是自主神经失调,选手晕眩,出现 Foster Collapse (如图),甚至昏厥,补充水份,静躺休息还是无法恢复,也该弃赛了。

8. 有人无法适应太冷的天气,尤其是游泳段容易失温。天侯变化太大真的受不了,就保留实力留到下次吧!

比赛只是一时的,健康平安才是最重要的考量。经验需要时间积累,选手要有智慧急流勇退,识时务者为俊杰。

文章来源:肉脚超级铁人训练团